Nordic Walking

KeimzeitDas Beste bis jetzt

NaturFreunde Deutschlands - Verband für Umweltschutz, sanften Tourismus, Sport und Kultur Ortsgruppe Eschweiler e.V.
Nordic Walking

17.04.12

Fotos der Nordic-Walking-Gruppe

5 Jahre Nordic Walking bei den Naturfreunden in Eschweiler

Nordic Walking wurde im Frühjahr 1997 in Skandinavien als Sommer-Trainingsmethode der Spitzenathleten aus den Bereichen Langlauf, Biathlon und der Nordischen Kombination entwickelt und vorgestellt. Es ist eine sanfte Bewegungsform, bei der über 90 % der Muskulatur zum Einsatz gebracht werden. Ein wichtiger Aspekt ist das Training der Muskelgruppen des Oberkörpers und daraus folgt, dass Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst werden. Dieser Sport eignet sich dazu die Ausdauer zu verbessern. Weiterhin ist dieser Sport geeignet ungesunden Stress abzubauen.

Heute findet dieser Ganzjahressport weltweit Zuspruch. Immer mehr Fans dieses Sports zieht es raus in die Natur als Ausgleich zum täglichen Stress. Er ist leicht erlernbar und kann von allen Personengruppen (ob Jung oder Alt sowie komplette Familien) betrieben werden. Sie wandern mit speziellen Stöcken und trainieren dabei den ganzen Körper. Koordination, Kraft, Flexibilität, Ausdauer werden geschult, die Gelenke geschont. Der tolle Nebeneffekt: Man speckt 400 kcal pro Stunde ab und selbst Anfänger können zwei Stunden walken, sollten aber mit weniger anfangen.

Nordic Walking (NW) ist effektiver als Walking ohne Stöcke!! - Warum:

	NW beansprucht ca. 90 % der Muskulatur
	NW entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30 % und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
	NW löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
	NW ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion
	NW ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke, Verbrennungen von > 400 kcal/h statt von nur 280 bei normalem Walking
	NW vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch auf glattem Untergrund
	NW verbessert die Herz-Kreislaufleistung

ein Angebot für diejenigen, die sich sportlich fit halten wollen !

Treffpunkt:
jeden Dienstag, und zwar

Januar, Februar, November, Dezember: 18.00 Uhr, Parkplatz Festhalle Dürwiß

März, April, Mai, September, Oktober: 18.00 Uhr, Parkplatz Blaustein-See

Juni, Juli, August: 18.00 Uhr, Parkplatz am Stadtwald (links)

Benötigt werden:

	Bequeme, der Jahreszeit und Witterung angepasste Kleidung (sie sollte angenehm sitzen, nicht zu eng und nicht zu weit sein),
	NW-Stöcke,
	Laufschuhe,
	je nach Witterung Sonnenbrille, Kopfbedeckung, Regenschutz und evtl. Handschuhe (verhindert bei Viel-Walkern die Blasenbildung),
	bei längeren Touren sollte auf genügend Wasserzufuhr geachtet werden (Trinkflasche mit passendem Flaschengürtel ist empfehlenswert)

Ansprechpartner für diese Fachgruppe sind Ingrid Gehlen (Telefon: 02403 / 54401) und Ingrid Reimann, (02403 / 53185).

Das fünfte Jahr ist geschafft!

Männer sind hier noch Mangelware

Muntere Nordic-Walking-Gruppe der Naturfreunde hofft auf Zuwachs

Jahresbericht 2010

Im letzten Jahr traf sich die Gruppe 45 mal, um mindestens 60 Minuten zu walken. Bei jedem Treffen wird zuerst jeweils die Muskulatur durch bestimmte Übungen erwärmt. Dabei lassen wir uns immer wieder mal was Neues einfallen. Danach kann unsere Runde beginnen. Nach jedem Lauf legen wir Wert auf ausgedehnte Dehnübungen, die uns sehr wichtig sind.

Wie Ihr vielleicht wisst, treffen wir uns im Januar, Februar, November und Dezember auf dem Parkplatz hinter der Festhalle und starten dann - leider auf hartem Asphalt - ins Gewerbegebiet.

Im März, April, Mai, September und Oktober treffen wir uns auf dem Parkplatz am Blaustein-See und walken rund um den Blausteinsee. In den Sommermonaten (Juni, Juli und August) ist der Stadtwald geradezu ideal für den Lauf –Treff, der ganzjährig um 18.00 Uhr beginnt.

Auch im letzten Jahr wurde den Geburtstagskindern ein Geburtstag-Ständchen gesungen sowie ein kleines Fläschchen Sekt überreicht.

Am 5 Januar sind wir bei Eis und Schnee ins neue Jahr gestartet, zum Aufwärmen gab es anschließend Cappuccino (mit oder ohne Schuss). Die Personenanzahl war im Januar und Februar etwas dürftig. Manchmal kamen nur 2 oder 3 Teilnehmer zu unseren Treffen, weil die Temperaturen teilweise unter 0 Grad lagen und begleitet waren von Schneeregen. Dann aber nach Karneval konnten wir mit einer Durchschnittzahl von 11 bis 12 Leuten rechnen.

Ostern verwöhnten wir sie mit Ostereiern und einer schönen Cremelotion.

In den Sommermonaten war es auch ein paar Mal so heiß, dass nur 3 Personen das Walken zugemutet haben, der Blutdruck spielte verrückt.; am 20. Juli haben wir dann „hitzefrei“ gegeben; die Temperaturen lagen bei 34 Grad.

Im Oktober - am 19. - feierten wir in der Grillhütte unser 6-jähriges Bestehen mit allen Läuferrinnen und Läufern Es gab Zwiebelkuchen, Federweißer und Glühwein. Alle bekamen zur Anerkennung kleine Geschenke. Ein Windlicht und Glückssteine. Gesponsert wurde dieser Abend durch Ingrid Reimann, Ute Göttel, Waltraud Reuter und Ingrid Gehlen.

Im November hat uns dann der Regen erwischt; der Dezember bescherte uns viel zu früh Schnee und Glatteis. Auch hier wagten sich manchmal nur 4 bis 5 Läufer hinaus.

Am 7. Dezember hatte Ingrid Reimann uns ihr Gartenhaus für eine kleine Weihnachtsfeier zur Verfügung gestellt. Bei einer deftigen Gulaschsuppe und ein paar Glühwein traf dann der Nikolaus mit Geschenken ein. Alle bekamen von Barbara Steinberger liebevoll gebastelte Sterne, von Waltraud beschwipste Früchte und von Ingrid ein kleines Süßigkeitstütchen.

Die letzte Lauf-Runde im Jahr 2010 fand am 14.Dezember mit drei Personen statt, Ute Ingrid und Ingrid im Schnee statt. Tapfer stapften wir durch den verschneiten Ort Dürwiss.

Wir hoffen, unsern Nordic-Walkern auch im neuen Jahr Neuigkeiten zu vermitteln, denn Waltraud und ich besuchten ein Fortbildungsseminar für Nordic-Walken.

Auch von dieser Stelle noch mal meinen Dank an Ingrid Reimann und Ute Göttel, die uns immer „aus der Patsche“ helfen.

Bericht von Ingrid Gehlen

Wer Interesse hat, kann sich gerne bei uns melden (Telefon: 02403/54401). Wir hoffen immer noch, dass sich einige Männer bei uns anschließen, wir Frauen „beißen nicht“, sagt Ingrid Gehlen schmunzelnd.

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Stand: 17.04.12